5월 제철음식 BEST3 알아보기
낮 기온이 30도 가까이 오르며 점점 더워지고 있는 요즘 5월 가정의 달을 맞이하여 야외활동이 많아지고 있습니다. 제철음식을 섭취하여 맛도 건강도 챙기시면 더욱 활기찬 5월을 보내실 수 있습니다. 제철음식 BEST 31. 소라 : 소라는 3월에서 6월까지 제철이며, 단백질이 풍부하고, 아연, 철불, 칼슘, 타우린이 풍부한 해산물입니다. 소라 삶는 법, 소라 숙회, 소라 요리, 제철 해산물소라 삶는 법, 소라 숙회, 제철 해산물소라는 3월 ~ 6월 제철인 해산물로 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양도 풍부합니다.풍부한 단백질 함량으로 성장과 발달에 도움을 주며, 아연, 철분, 칼슘, 타우린kimblog32.com 2. 두릅 : 두릅은 씁쓸한 맛이 나는 산나물이며, 단백질, 무기질, 비타민 등이 풍부하여 건강..
2024. 4. 27.
혈당 낮추는 음식 알아보기!!
혈당조절은 건강관리의 중요한 부분입니다. 혈당 조절에 주의를 기울이면 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 저혈당 지수 식품 혈당지수(GI)는 음식이 혈당 수치에 얼마나 빨리 영향을 미치는지 수치로 알려주는 지표입니다. 저혈당 지수 음식은 혈당수치를 서서히 상승시키며 포만감을 오래 유지시켜 주어 혈당조절에 도움이 되며, 다이어트에도 도움이 됩니다. 2. 식이섬유가 풍부한 식품 식이섬유는 혈당조절에 도움이 되는 영양소입니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 주며 혈당 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다. 통곡물 : 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵 등 콩류 : 렌팅콩, 검은콩, 병아리콘, 완두콩 등 과일 : 사과, 배, 베리류, 감귤류 등 채소 : 브로콜리, 시금치, 당근, 샐러리 등 견과류,..
2024. 4. 21.
