혈당 낮추는 음식 알아보기!!
혈당조절은 건강관리의 중요한 부분입니다. 혈당 조절에 주의를 기울이면 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 저혈당 지수 식품 혈당지수(GI)는 음식이 혈당 수치에 얼마나 빨리 영향을 미치는지 수치로 알려주는 지표입니다. 저혈당 지수 음식은 혈당수치를 서서히 상승시키며 포만감을 오래 유지시켜 주어 혈당조절에 도움이 되며, 다이어트에도 도움이 됩니다. 2. 식이섬유가 풍부한 식품 식이섬유는 혈당조절에 도움이 되는 영양소입니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 주며 혈당 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다. 통곡물 : 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵 등 콩류 : 렌팅콩, 검은콩, 병아리콘, 완두콩 등 과일 : 사과, 배, 베리류, 감귤류 등 채소 : 브로콜리, 시금치, 당근, 샐러리 등 견과류,..
2024. 4. 21.
