춘곤증 뜻과 증상, 예방법 알아보기!

봄이 오는 걸 체감하듯 춘곤증이 찾아옵니다. 졸음이 쏟아지는 요즘, 춘곤증의 뜻과 증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

춘곤증의 뜻

춘곤증은 봄철에 온몸이 나른하고 이유 없이 졸음이 쏟아지는 증상을 이야기합니다. 많은 사람들이 증상을 경험하지만 의학적인 질병이 아니라 일종의 생리적 피로감입니다.

 

 

< 춘곤증의 원인으로 추측되는 요인들 >

• 겨울에서 봄이 되며 기온차이가 커서 몸의 적응이 늦어 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 봄이 되며 자외선 상도가 증가하여 멜라토닌 분비가 감소하고, 졸음이 올 수 있습니다.
• 봄에는 혈압이 낮아지는 경향이 있습니다. 따라서 이로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 봄철에 식욕이 떨어져 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.
• 겨울 동안 운동 부족으로 인해 신체 활동량이 감소하고 피로감이 누적될 수 있습니다.

 

춘곤증의 증상

• 피로
• 졸음
• 집중력 저하
• 권태감
• 나른함
• 업무능력저하
• 의욕저하
• 손발 저림
• 두통
• 불면증
• 현기증
• 식욕부진
• 소화불량

일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 증상이 지속되는 경우 춘곤증이 아닌 다른 질병일 가능성이 있으므로 병원 진료를 받아야 합니다.

 

 

예방법

하루 7~8시간 정도의 충분한 숙면을 취하며, 규칙적이고 영양가 있는 식사를 하는 것이 좋습니다. 주 3~5회, 30분 이상 가벼운 유산소 운동도 춘곤증 예방에 도움이 됩니다. 햇빛을 15~20분 정도 쬐는 것도 도움이 되나, 강한 자외선은 피부 노화를 유발할 수 있으므로 자외선 차단제를 사용하시는 것이 좋습니다. 취미활동이나 충분한 휴식을 통해서 스트레스를 관리하는 것도 도움이 됩니다.

 

봄철 건강관리에 유의하며 춘곤증을 예방하고 건강하게 봄을 즐기시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

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