심해지는 황사와 미세먼지, 호흡기 건강을 위한 음식 TOP5

황사란?

황사는 중국이나 몽골의 사막에 있는 모래와 먼지가 편서풍을 타고 멀리 날아오는 현상을 말합니다. 봄철이 되며 유독 황사가 심해지고 있어 일상생활까지 불편함이 생기고 있습니다. 안 좋아지는 대기환경 속에서 호흡기 건강을 지키기 위해 어떤 음식이 좋을지 알아보겠습니다.

 

황사가 미치는 영향

황사는 미세먼지가 포함되어 있어 호흡기 질환과 심혈관 질환, 알레르기 등을 유발할 수 있습니다. 미세먼지는 천식 증상을 악화시킬 수 있으며, 기침과 폐쇄성 폐질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 폐쇄성 폐질환은 폐 기능의 저하와 기침, 객담 증가, 호흡곤란등의 증상이 있습니다. 또한 미세먼지는 결막염을 일으킬 수 있습니다.

 

 

호흡기 건강에 좋은 음식

• 도라지 : 호흡기에 좋은 음식으로 많이 알려져 있는 도라지에는 루테인, 베타카로틴, 비타민 C 등이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들이 항산화 작용뿐만 아니라 호흡기 점막을 보호합니다. 도라지는 달인 물을 마시거나 도라지 잎차로 마시는 것이 좋습니다. 

• 마늘 : 마늘에 들어있는 알리신 성분은 항염증 작용을 하고 면역력을 높입니다. 생마늘은 섭취하거나 마늘 즙을 물에 타서 마시면 좋습니다.

• 생강 : 생강에는 진저롤 성분이 들어있습니다. 이는 항염증 작용을 하고 기관지 건강을 보호합니다. 생강차를 따뜻하게 마시면 좋습니다.

• 꿀 : 꿀은 항염증 작용과 항균 작용이 있어 인후통완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 타서 마시면 맛도 좋고 건강에도 좋습니다. 

• 유제품 : 우유, 요거트 등 유제품에는 단백질, 비타민 A, 비타민 D 등이 풍부하게 들어있어 명역력을 높이고 호흡기 건강을 보호합니다.

 

마치며

황사가 심할 경우 마스크를 착용하시고, 실내 공기를 관리하기 위해 공기청정기를 사용하시는 것이 좋습니다. 봄철 호흡기 관리에 유의하며 건강하고 행복한 봄날 보내시기 바랍니다.

 

 

 

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