입안이 상쾌해지는 페퍼민트차, 효능 부작용 먹는 법

페퍼민트차

페퍼민트차

페퍼민트(Peppermint)는 상쾌하고 시원한 향이 특징인 허브입니다. 유럽이 원산지이나 오늘날에는 전 세계에서 재배되고 있으며, 차로 끓여 마시거나 껌, 치약, 음료 등 다양한 제품에 사용됩니다. 페퍼민트는 오래전부터 사용되어 왔으며 로마인들은 잔치 및 기타 축제를 위해 머리와 식탁을 장식하는 데 사용했고 말린 페퍼민트 잎은 피라미드 내부에서도 발견되었는데, 이는 이집트인들도 페퍼민트를 잘 활용했음을 의미합니다. 

페퍼민트차의 효능

소화 촉진 : 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분이 소화기관을 자극하여 소화를 촉진하고, 복부팽만감을 완화해 줍니다.

호흡기 질환 개선 : 항균 작용이 있어 감기나 독감 등의 호흡기 질환을 예방하고, 기침이나 가래를 완화해 줍니다.

집중력 향상 : 멘톨 성분이 뇌를 자극하여 집중력을 향상하고, 졸음을 방지해 줍니다.

스트레스 해소 : 쾌한 향이 스트레스를 해소하고, 우울감을 완화해 줍니다.

구강 건강 증진 : 항균 작용이 있어 구강 내 세균을 제거하고, 치아와 잇몸을 건강하게 유지해 줍니다.

통증 완화 : 페퍼민트차는 두통, 근육통, 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

페퍼민트차는 카페인이 들어 있지 않아 불면증이나 심장 질환 등으로 인해 카페인 섭취를 피해야 하는 사람들도 부담 없이 마실 수 있습니다. 다만, 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분이 자극적일 수 있으므로 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋으며 임신 중이거나 수유 중인 여성은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

페퍼민트차의 부작용

페퍼민트차를 적당히 마시면 소화에 도움을 주지만 과다 섭취할 경우 오히려 소화가 불편해지고, 위산 과다 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 페퍼민트차 부작용 중 알레르기 반응은 일부 사람들에게서 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상은 개인에 따라 차이가 날 수 있는데, 붓기, 가려움증, 발진 등이 나타날 수 있고 증상이 나타난다면 전문의와 상담을 추천드립니다. 만약 페퍼민트 차를 마신 후 두통, 현기증, 구내염 등의 알레르기 부작용 증상이 발생한다면 마시는 것을 중지하는 것이 좋습니다.

페퍼민트차 마시는 법

페퍼민트 잎을 뜨거운 물에 넣고 약 5분 정도 우려서 마십니다. 200ml에 페퍼민트 잎 2-3g정도가 적당합니다. 시원하게 마시고 싶다면 차가운 물에 넣고 약 10분 정도 우려서 마십니다. 얼음을 넣어 마셔도 좋습니다. 또한 티백형태로 만들어진 제품이 있어 더욱 간편한 게 즐기실 수도 있습니다. 기호에 따라 레몬이나 라임즙을 첨가하여 드셔도 좋습니다. 카페인이 없기 때문에 하루에 4잔  정도 마시더라도 무리가 없지만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 양을 조절하여 마시는 것이 좋습니다.

페퍼민트차 보관법

직사광선을 피해 건조하고 서늘한 곳에 보관합니다. 페퍼민트 잎을 냉장 또는 냉동 보관할 때는 밀폐 용기에 담아 보관하면 향과 맛이 더 오래 유지됩니다. 페퍼민트차를 보관할 때는 차 잎을 걸러낸 후 필폐 용기에 담아 냉장보관하면 최대 2일까지 유지할 수 있습니다. 페퍼민트차를 우려낸 후 차 잎을 걸러내고, 얼음틀에 담아 얼려 보관하면 아이스 페퍼민트차로 즐길 수 있습니다.